吃燕窝要坚持，燕窝是一种天然的食品，它不会像化学药品那样，食用一两次就立马见效的，所以建议燕窝的消费者们，如果期望通过燕窝来达到美容养颜的效果的话，那么至少要坚持3-5个月的时间，且每次食用的次数都不能少于15次，每一次的用量都不能少于2.5克或者5克左右。
吃燕窝最好是空腹，食用燕窝的最好的时间，是在晚上临睡前或者晨起空腹的时候，到了夏季的时候，燕窝会和许多的辅食进行搭配，红枣和枸杞配燕窝，配料：燕窝和枸杞冰糖等，有效的清心润肺，养心安神。雪梨燕窝,含有燕窝雪梨川贝，有效化痰止咳。罗汉果燕窝,分别含有罗汉果，燕窝，它能有效的润肺化痰，燕窝有养阴，润燥，等功效，养阴既可以保持皮肤光泽不易干燥，还能使的血液循环良好，精神饱满，增进胃的消化和吸收能力，除此之外，燕窝还具有祛痰止咳的效果哦~