白露节气
缓缓迈入仲秋
夜晚多了一些凉意
草木上开始有白白的露水
昼夜温差将达到最大
“八月节……阴气渐重，露凝而白也。”
气温快速下降
养肺润燥、保暖防寒
是这一阶段养生的重点
这份白露饮食养生攻略
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划重点
白露宜吃食物
1. 龙眼
龙眼具有益气补脾、养血安神、润肤美容等滋补作用。其吃法多样，可以即剥即食，还可以泡水、炖汤、煮粥。
2. 白果（银杏果）
白果入肺经，有润肺止咳功效，可改善因肺经虚弱引起的咳嗽症状。
3. 白扁豆
白扁豆主要含有蛋白质、脂肪、钙、铁、锌等营养物质和微量元素，能助健脾、巧化湿。将白扁豆和山药一起熬成粥，有助补益脾胃，调中固肠；若要健脾化湿，宜炒白扁豆。
4. 梨
梨可清热火，润肺清热化痰，有“天然矿泉水”之称。
白露慎吃食物
- 辛辣烧烤类
白露之后，空气变得干燥，饮食注意滋阴养肺。这一时间段应减少食用辣椒、花椒、桂皮、生姜等辛辣食物，同时减少烧烤类食物的食用。
2. 螃蟹、鱼虾类
不宜生食螃蟹、鱼虾等生冷之物，建议多食用山药、芋头、土豆、小米等健脾易消化的膳食。
3. 冰镇西瓜、冷饮
白露时节天气转凉，食用冰镇西瓜、雪糕等冰冷食物后容易造成脾胃不适，引起气滞血瘀、脾胃虚寒等症状，建议少食用。